สร้างความสุข : เรื่องง่ายๆ ที่เรามักไม่ทำ

สร้างความสุข : เรื่องง่ายๆ ที่เรามักไม่ทำ 

วันนี้ผมจะชวนคุณๆ ร่วมกันสร้างสรรค์ชีวิตของเราแต่ละคนให้มีความสุข มีแต่ความเบิกบานและมีแต่ความอิ่มเอมใจ โดยผมนำข้อคิดที่จะเสนอในวันนี้มาจากเพื่อนสนิทคนหนึ่งที่มักจะชอบสรรหาสิ่ง ดีๆ แล้วส่งให้ผมผ่านทางอีเมลเป็นประจำ อ่านแล้วลองทำตามดูนะครับ รับรองว่าชีวิตจะดีขึ้นอย่างทันตาเห็น

ความสุขง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

1. ดื่มน้ำสะอาดให้มาก อย่างน้อยๆ ก็ควรจะเกิน 1 ลิตร

2. รับทานอาหารเช้าเป็นประจำและทานแต่ของดีมีคุณภาพพร้อมกับผักสดและนมสด เลิกนิสัยตื่นสาย แล้วไม่ยอมกินอาหารเช้าเสียเถอะ ส่วนอาหารเที่ยงก็ทานพอประมาณ แต่ทานอาหารมื้อเย็นให้น้อยที่สุด และควรงดอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ใหญ่ในมื้อเย็นด้วย เพื่อสุขภาพของระบบการย่อยอาหาร

3. พยายามรับทานอาหารที่มาจากธรรมชาติที่บริสุทธิ์จริงๆ ควรหลีกเลี้ยงอาหารที่เต็มไปด้วยสารเคมีและสารปรุงแต่งสารพัดชนิด

4. ใช้ชีวิตอย่างผู้ที่ชีวิตมีพลังและมีความหวัง มองโลกในแง่ดี ให้อภัย ไม่ผูกพยาบาท ไม่ทอดธุระกับเรื่องสำคัญของสาธารณะ กระตือรือร้นที่จะช่วยเหลือผู้อื่นตามกำลังความสามารถ และต้องไม่เห็นแก่ตัว

5. แบ่งเวลาเพื่อหาจังหวะขัดเกลาจิตใจของตนเองโดยการทำสมาธิหรือสวดมนต์ โดยเฉพาะการสวดมนต์ก่อนจะเข้านอน ควรต้องปฏิบัติให้เป็นนิสัย

6. อย่าเครียดกับปัญหาต่างๆ จนเกินเหตุ จงหาทางปลดปล่อยความเครียดโดยวิธีการที่เหมาะสมของแต่ละคน อาทิ เล่นเกมคลายเครียด อ่านหนังสือ หรือนั่งนิ่งๆ

7. อ่านหนังสือที่สร้างสรรค์และสร้างเสริมสติปัญญา

8. หาเวลาอยู่กับตัวเองในแต่ละวัน โดยอาจจะนั่งทบทวนสิ่งต่างๆ เงียบๆ คนเดียวสักวันละ 10-15 นาที

9. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-7 ชั่วโมง

10. ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเลือกชนิดการออกกำลังกายให้เหมาะกับตนเอง เช่น เดินเร็วๆ ประมาณ 30 นาที หรือว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาที่ชื่นชอบก็จะยิ่งเป็นเรื่องดี เพราะจะทำให้ได้พบปะกับเพื่อนฝูงในเชิงสร้างสรรค์ด้วย

11. อย่าลืมยิ้มให้ตัวเอง ยิ้มให้คนรอบข้าง และต้องไม่ลืมกล่าวคำขอโทษกับผู้ที่เรากระทำการใดๆ ให้เขาไม่พอใจ ฝึกยิ้มและฝึกพูดคำว่าขอโทษให้เป็นนิสัย แล้วชีวิตจะดี

ข้อห้ามที่ต้องบอกตัวเองเสมอ

1. ไม่ต้องเอาชีวิตของเราไปเปรียบเทียบกับผู้อื่น ไม่ต้องไปคิดแข่งบุญแข่งวาสนา แข่งร่ำแข่งรวย แข่งยศศักดิ์กับใครต่อใคร ขอแค่เพียงเราทำชีวิตประจำวันของเราให้ดีที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ แค่นี้ก็พอแล้ว

2. คิดเชิงบวก คิดสร้างสรรค์ มองโลกแง่ดี อย่าคิดไปเปลี่ยนแปลงปัจจัยภายนอกตัวเรา แต่จงปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงตัวเองในทางสร้างสรรค์ตลอดเวลา อย่าทุกข์ร้อนกับเรื่องอดีต อย่าวิตกกับเรื่องอนาคต ทำปัจจุบันให้ดีที่สุด แล้วทุกอย่างจะดีที่สุดสำหรับเรา

3. อย่าทำอะไรเกินความสามารถของตนเอง อย่าเห็นเงาโตกว่าตัวจริง จงรู้ศักยภาพและขีดจำกัดของตนเอง

4. อย่าวิตกทุกข์ร้อนจนเกินงามและเกิดเหตุ อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด เราบังคับหรือห้ามปรามมันไม่ได้หรอก

5. อย่าเปลืองสมองและเสียเวลากับเรื่องไม่เป็นเรื่อง อย่าให้ความสำคัญกับเรื่องที่ไร้ประโยชน์ อย่าดีแต่จับผิดและนินทาผู้อื่น

6. จงคิดให้รอบคอบก่อนลงมือกระทำ

7. อย่าเป็นคนขี้อิจฉาริษยา เพราะจะทำให้ชีวิตร้อนดังถูกเพลิงสุมตลอดเวลา

8. อย่าจำในสิ่งที่ไม่เกิดประโยชน์ และเรื่องราวในอดีต โดยเฉพาะเรื่องไม่ดีไม่งามและความขัดแย้งต่างๆ อย่าย้ำคิดย้ำทำในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อย่าฟื้นฝอยหาตะเข็บ หากไม่คิดว่าจะใช้เรื่องราวนั้นเป็นบทเรียนเพื่อก้าวต่อไปสู่สิ่งดีงาม

9. จำไว้ว่าชีวิตคนเราไม่ยาวเลย ดังนั้นหากไม่จำเป็นก็อย่าอาฆาตพยาบาทกันและกัน

10. ความสุขและทุกข์เป็นเรื่องปรกติของชีวิต เรามีทุกข์เพื่อให้เรามองเห็น ชีวิตของเรามิได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อจมอยู่กับความทุกข์

11. อย่าคิดจะเป็นผู้ชนะเพียงฝ่ายเดียว เพราะมันไม่มีวันเป็นไปได้ แต่จงยอมรับในความคิดเห็นที่แตกต่างกัน และมองว่าความแตกต่างคือความสวยงามของชีวิต

สิ่งที่ต้องทำเป็นประจำเพื่อความสุขของเราและคนที่เรารัก

1. กินข้าวกับคุณพ่อคุณแม่ และคนในครอบครัวเป็นประจำ อย่าห่างเหินกับคนใกล้ชิด

2. หากมิได้อยู่ใกล้ชิดกับคุณพ่อคุณแม่หรือคนในครอบครัวก็หมั่นโทรฯหากันบ่อยๆ

3. ทำความดีเป็นประจำตามอัตภาพ โดยไม่จำเป็นต้องเลือกว่าต้องทำให้กับคนที่รู้จักเท่านั้น

4. ให้อภัยกับทุกคนและทุกสิ่ง จงมอบรอยยิ้มกับทุกคนและทำให้ทุกคนมีรอยยิ้มบนใบหน้า

5. จงอ่อนน้อมถ่อมตน อย่าทรนงจนเกินไป

6. อย่ากังวลกับความคิดของคนอื่น เขาจะคิดอะไรกับคุณมันก็เป็นเรื่องของเขา แต่เราไม่ได้ทำให้ตัวของเราแย่ก็พอแล้ว

7 .อย่าบ้างานจนทำให้ตัวเองประสบกับความเจ็บป่วย จริงอยู่ที่งานหนักไม่เคยทำให้ใครตาย แต่หากทำงานโดยไม่ดูแลตัวเองแล้วละก็อีกไม่นานก็จะเจ็บป่วยและล้มตายได้

8. ทำในสิ่งที่ควรทำ ทำในสิ่งที่เหมาะสม และถูกต้องตามหลักกาละเทศะ อะไรที่ไม่เกิดประโยชน์ก็จงอย่าทำ

9. จงบอกและเตือนตัวเองตลอดเวลาว่า ทุกสิ่งอย่างมีเกิดขึ้น ตั้งอยู่แล้วดับไป เพราะฉะนั้นอย่ายึดมั่น ถือมั่น

10. ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับชีวิตของคุณ คุณก็จะต้องบอกตัวเองตลอดว่า ชีวิตนี้ยังมีหวัง และจะไม่สิ้นหวังเป็นอันขาด

11. จงเชื่อมั่นในความดี และจงมั่นใจว่าความดีจะชนะความเลว และความดีคือความจริงอันเป็นนิรันดร์

ลองค่อยๆ ทำตามไปทีละเล็กทีละน้อย ทำให้เป็นประจำจนกลายเป็นนิสัยประจำวัน แล้วคุณจะประจักษ์แจ้งว่า ชีวิตของคุณช่างมีความสุขอย่างมหัศจรรย์ และเป็นความสุขที่ไม่ได้อยู่ไกลเกินเอื้อมจากชีวิตจริงเลยแม้แต่น้อย

เฉลิมชัย ยอดมาลัย

(เขียนให้คิด) 21/11/2010

ข้อความนี้ถูกเขียนใน Uncategorized คั่นหน้า ลิงก์ถาวร

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s